zmiany w

9 Tydzień Redukcji 19.01.2020 Hej, z rana wpadło 50min cardio ale o tym już pisałem :P Redukujemy dalej, dzisiaj dnt i zmiany wprowadzone od zaraz, w sumie to kolejne leciutkie zmiany bo tylko w szamie. Tak więc w DT -15g Fatu A w DNT -40g Węgli ale +10g Fatu ;p Na dole fotka z Kawy z rodzinką xD i mój posiłek :D Trening 50min cardio na [...]

[...] tak to sobie tlumaczę :) Dlatego w ciągu dnia już staram się nie kimać bo to się źle kończy dla mnie. Plus tego duży MIchał taki że pracujesz na 1 zmianę, bo na 3 zmiany to wtedy już msakra;/ co sie przyzwyczaisz trzeba sie przestawiać Ooo to tak, nawet nie wiesz jak mi to na rękę. Pamietam jak na Sopot się szykowałem i pracowałem na [...]

parakultur - sam na sobie obserwujesz te zmiany, natomiast jakbyś wyciskał na barki również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe [...]

Pare pytań, poplątanych z pomysłami. Z tego co pamiętam to jesteś zwolennikiem zmiany planu co 4-6 tyg, tak? A jeśli ktoś musi utrzymywać podstawowe ćwiczenia (sq,wl,mc,mp) year long i mieć je zawsze w priorytecie? (tak wiem,że siedzimy w dziale dla "bodybuilderów", ale każdy lubi być silny,nie ?) W sensie- co tu (w ramach wysokich repsów) można [...]

[...] - powiedział dyrektor sportowy hiszpańskiego klubu. "Jest bardzo dobrym piłkarzem, który wiele dla nas znaczy." "Ma kontrakt ważny jeszcze przez 3 lata i tak długo z nami zostanie. Nie rozmawialiśmy z nim na temat zmiany barw klubowych, gdyż wciąż ma ważną umowę." Źródło: tribalfootball.com tylko po co kolejny napastnik

[...] aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni bez treningu ;p cardio bez zmian ;p Dzisiaj szama jeszcze po staremu bo zmiany od poniedziałku wprowadzam [...]

[...] byka przy cielaku :D hehe Dzięki :p W sumie to cieszy mnie taka powolna utrata wagi, bo przez to w głowie siedzi myśl ze caly czas cos buduje jeszcze. Tym bardziej ze silowo tez jakos nie lece "na łeb na szyję" w dół. Kolejne zmiany tez juz znam, w sumie to dalej leciutkie ale o tym w niedziele. Bo tamte zmiany dopiero na kolejny tydzień :p

[...] 50min. od przyszłego tyg miało być 6x50min ale że przebudziłem się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze skrobi xD hehe mówiłem że urozmaicam jak mam czas ;p a jak nie [...]

[...] stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany rozkładu, żeby nie upychać wieczorem tyle węgli, a tym samym też kalorii. Z bardziej równomiernym rozkładaniem oczywiście próbowałam, przez dłuższy czas (kilka lat) [...]

[...] od pelnych), efeky byly raczej pozytywne... -najczesciej stosowane: zmiana cwiczenia, jak np ostatnie przestawienie sie na wyciskanie sztangielek. Nie chodzi nawet o zmiany typu ustawienie nadgarstkow. Seba: No i tu dochodzimy do sedna sprawy. Czemu Krzychu nie musi? czy ma za duzo juz masy? czy ma zaduzo sily? Raczej watpie wiec skad to [...]

napracowałeś się ;), myślę że każdy ciężarowiec powinien znać historię PC i jakie zmiany zachodziły a tak w ogóle czy znasz artykuł o przysiadzie ciężarowym typu autorstwa FairDo ? z góry dzięki

[...] Program). Zob. . 473 EDC (ang Electronic Damper Control) – układ elektronicznej kontroli amortyzacji, służy do regulacji siły tłumienia (amortyzacji) w zależności od zmiany drogi, obciążenia i warunków jazdy. Dzięki niemu nurkowanie przodu pojazdu w trakcie hamowania zmniejsza się. Także ruchy ciała na skutek wstrząsów, na zakrętach i [...]

[...] dobrze przygotowana biorąc pod uwagę jak dobrze sobie radziła na podbiegach. A co do maratonu to jednak jest to na tyle długi wysiłek że w organizmie zachodzą dość znaczące zmiany które utrzymają się nawet tydzień (podwyższony poziom różnych hormonów i przekaźników nawet do 8 dni po biegu). Dlatego maratony zwykle biega się 2x w roku, na wiosnę [...]

Śniadanko wszamane. Mimo, że spałem trochę krócej, to już się obudziłem i jest ok. Lecę zaraz do szkoły. Przedostatni dzień i święta! Gugcio: fajnie, że wracasz. Mam nadzieję, że z tą neo wypali i wpadniesz w sobotę ocenić moję postępy. Co do zmiany tematu, no problem. Myślę, że teraz jest lepiej. Pozdr.

[...] gdyby ludzie do swoich własnych wniosków dochodzili wychodząc z bazy, z bazy o nazwie - podstawy. Tak czy siak jak swoje na nich przesiedzą to wtedy wszelkie unowocześnienia/zmiany będą jeszcze lepsze dla nich bo przynajmniej będą świadome. A świadome zmiany to zmiany które jednak nie są nigdy skrajne, tylko przemyślane i kosmetyczne. Ostateczny [...]

[...] W TWOIM PRZYPADKU. koniec tematu. co to znaczy:'sprawdza sie" ? jesli nie nalezysz do grupy WYBRANCOW i/lub nie podazasz "ciemna strona mocy"-gdzie WIDZISZ zmiany praktycznie z dnia na dzien,to jedynym wykladnikiem postepu dla reszty(czyli ZWYKLYCH ZJADACZY CHLEBA) jest wzrost sily(progresywne przeladowanie) w podstawowych [...]

[...] on z transferów). Jeżeli ktoś "przegapi" swoją kolej, może dokonać transferów w każdym późniejszym momencie aż do zamknięcia okienka. Po potwierdzeniu transferów żadne zmiany już nie przysługują! (z wyjątkiem sytuacji gdy dany zawodnik opuści ligi które bierzemy pod uwagę) Liczba transferów: gracze z miejsc 1-8 max. po dwa transfery, gracze [...]

[...] troche mniej myśleć o tym ze większy wyrzut ins gdzies tam ze cos nie tak jak zjem cos innego. Nie mowie tez ze zaraz wszystko wywale do góry nogami. Póki co jutro pierwsze zmiany, czyli do 1 i 4 posiłku w dni treningowe będzie leciało białko. Kolejna rzeczą ale to na czwartek dopiero, kupie sobie jakies owoce suszone i 20g węgli w 1 i 4 [...]

Teraz to tak wstaje z głodu już xD więc idę na cardio xD A później jakoś spać mi się już nie chce :P Ogólnie to nie chodzę typowo na 2 zmiany ;p bo tam chodzi żeby zmiany się zazębiały itp. ogólnie kombinowanie :) i 12-13 między tymi godzinami mogę już być w pracy ;p i 8h :P więc 20:30 około jestem w domu i 21 zaraz idę w kimę. więc takie 7h spie [...]

01.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;)  Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;)  Zmiany na kolejny tydzień już znane ;)  Cardio pozostaje bez [...]